PROYECTO INTERDISCIPLINARIO "EDUCACIÓN FÍSICA"
Publicado por Naomy Rodríguez .
Unidad Educativa "Liceo Policial"
REGRESO SEGURO A CLASES
NOMBRE: NAOMY RODRÍGUEZ
CURSO: 3ro BGU "C"
DOCENTE: LIC. JONATHAN TRUJILLO
AÑO LECTIVO: 2021-2022
PARCIAL: #1
RUTINA DE EJERCICIOS:
HÁBITOS SALUDABLES EN ÉPOCA DE PANDEMIA:
ALIMENTACIÓN:
En esta nueva situación en la que hacemos menos vida fuera de casa y contamos con más tiempo, son muchas las personas que se atreven a realizar nuevas recetas, ¡pero ojo! no todo se basa en hacer repostería. Es buen momento para aprender a cocinar, dedicarle tiempo y planificar los menús semanales, buscar recetas que incorporen aquellos alimentos que no tomábamos habitualmente porque requerían más tiempo en su elaboración, etc. Debemos ser prácticos y utilizar esta situación para revertir esta tendencia, aprendiendo a comer saludablemente, si no lo hacíamos ya. Estas recomendaciones básicas podrán ayudarnos a conseguirlo:
Planificación de los menús
Es aconsejable dedicar un tiempo a pensar y anotar tanto las comidas como las cenas de la semana, sin olvidarnos de desayunos, meriendas y posibles tentempiés “saludables”.
Si no encontramos un producto concreto en tiendas y supermercados, siempre podemos buscar alternativas que resulten igualmente válidas.
Planificación de compra para varios días:
Según la planificación de los menús, se elaboraría la lista de la compra, teniendo en cuenta que lo aconsejable es reducir las salidas para evitar el contacto con otras personas en sitios cerrados. No resulta aconsejable salir todos los días a comprar el pan (éste lo podemos congelar en porciones o hacerlo en casa) y aquellos productos que se hayan podido olvidar. Si tenemos planificado el menú, con los platos e ingredientes necesarios, se reducirán las salidas, además de evitar caer en la tentación de comprar productos que no necesitamos. Con todo bien organizado conseguiremos disminuir el desperdicio de alimentos.
ACTIVIDAD FÍSICA:
¿Realizabamos actividad física antes de que se iniciara el periodo de distanciamiento físico con los demás? Se puede aprovechar este momento para iniciar una suave práctica de actividad física y aumentar progresivamente frecuencia e intensidad. Ahora contamos con más tiempo para pensar qué ejercicios realizar y cuáles nos gustan. Se notará, pasados unos días, mayor flexibilidad y agilidad.
Se puede realizar actividad física tanto dentro como fuera de casa. Presentamos algunas recomendaciones:
Actividad física dentro de casa:
Si no se está habituado a practicar actividad física, se puede aprovechar la oportunidad de moverse con las tareas domésticas (limpieza del domicilio, poner en orden las cosas, los alimentos, etc.) Es un buen momento para hacer limpieza de aquellas cosas que no utilizamos. Mover muebles (siempre con seguridad), alcanzar objetos de estanterías, limpiar cristales…todo ello supone un gasto energético.
Así mismo podemos realizar otras muchas actividades dentro de casa que nos ayuden a estar en forma.
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